在揮桿過程中，下半身一旦暴衝（過度使用），擊球的精準度就會下降。讀者可以試著透過以下三種練習，來改善雙腳的動作。

消除下半身不必要的動作
以踩著球練習做到揮桿更精簡

把球踩在「右腳」下，可以抑制右腳跟在觸球時抬起的問題，最適合身體右側會往前衝出的人。而踩在「左腳」下的話，則可以控制身體打開的幅度，改善左腳掌外掀或左腰過度移動的問題。身體容易側移的人則推薦「雙腳」都踩著球來練習，此時雙腳都不會扭轉，能簡單掌握以身體軸心旋轉的要訣。

只要像這樣根據症狀，以不同的踩球練習，來解決下半身多餘的動作，就能提高擊球的精準度。而藉由刻意破壞瞄球時身體平衡的練習，實際下場時，對斜坡的應變能力自然也會隨之提高。

1.右腳踩著球

對於預防斜飛球
也很有效

▲把球放在右腳腳跟下。只要踩著球、保持球的位置不動並揮桿，就能避免右腳產生多餘的動作。由於身體和手不會往前衝，因此也能避免打出斜飛球。

▲最適合右腳跟會過早抬起、身體右側的右膝或右肩朝球的方向會衝出的人。

2.左腳踩著球

可以確實讓左側
形成良好支撐

▲把球放在左腳腳跟下。即使在地勢平坦的練習場，也像這樣踩著球練習，就能提升揮桿過程中維持身體平衡的能力，下場遇到斜坡地形時也更能應對。

▲當左腳踩著球時，由於左腳整體同時出力，下半身動作穩定，通過觸球時左半邊能確實支撐，形成穩固的揮桿支點。

▲特別推薦給有左腳掌外掀（移動）、左膝外翻與左腰移動問題的人。

3.雙腳踩著球

▲雙腳同時踩著球練習時，能改善揮桿時的腳步動作。由於身體重心會移到腳尖，揮桿時身體要保持平衡才能做好回正觸球。

雙腳都踩球練習能避免下半身暴衝並穩定軸心

▲雙腳同時踩著球練習時，能改善揮桿時的腳步動作。由於身體重心會移到腳尖，揮桿時身體要保持平衡才能做好回正觸球，對於矯正軸心偏離很有效果。

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